Una alimentación equilibrada es clave para mantener un sistema inmunológico fuerte y preparado para combatir enfermedades. En este artículo te mostramos qué alimentos no pueden faltar en tu dieta diaria para fortalecer tus defensas de forma natural.

Frutas y verduras ricas en vitamina C

La vitamina C es un potente antioxidante que ayuda a proteger las células del sistema inmunológico. Los cítricos como naranjas, limones y pomelos, así como el kiwi, las fresas y los pimientos rojos, son excelentes fuentes naturales.

Alimentos ricos en zinc y vitamina D

El zinc es esencial para la función inmunitaria, presente en carnes magras, legumbres, semillas y frutos secos. La vitamina D, que se obtiene principalmente del sol, también se encuentra en pescados grasos como el salmón y en productos fortificados como la leche o cereales.

Incorporar estos alimentos a tu dieta diaria, junto con una buena hidratación, ejercicio moderado y descanso adecuado, te ayudará a mantener un sistema inmunológico fuerte durante todo el año. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud o un nutricionista para adaptar la alimentación a tus necesidades específicas.